なまけもの日記

人生のメモ帳

ヨーグルトメーカーでヨーグルト生活

胃腸の健康を願ってヨーグルト生活始めました.楽しむためにヨーグルトメーカーでヨーグルトを発酵させて培養します.とりあえずR-1で試した結果,思ってたより簡単に培養できました.

ヨーグルトメーカー

購入したヨーグルトメーカーは「アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー プレミアム 温度調節機能付き IYM-012-W」

  • 市販の牛乳パックをそのまま利用可能
    • 牛乳パックのまま作れるから簡単で衛生的
  • 設定温度:25~65℃
    • 温度43℃でR-1ヨーグルトも培養可能
    • 温度60℃で甘酒も発酵可能
  • タイマー設定時間:1~48時間
    • タイマーをセットしておけば自動でオフになるので放置可能

ヨーグルトを培養

  1. 牛乳(成分無調整)と種となるヨーグルトを用意
    • 固形のヨーグルトだと中身を移し替える手間やスプーン等の熱湯消毒が面倒なので,ドリンクタイプのヨーグルトで作成しています.
  2. 牛乳パックの中にヨーグルトを注入
    • ドリンクタイプだと牛乳1リットルに対してドリンク半分程度でもヨーグルトになるらしい.でも全部入れてます.
  3. 牛乳パックの口を閉じて軽く振り混ぜる
    • 100円ショップの牛乳パック用クリップを使用してます.
  4. ヨーグルトメーカーにセットして温度43℃,8時間放置
    • 朝起きる時間を見越してセット
  5. 8時間経過後,牛乳パック(ヨーグルト)を冷蔵庫で冷却
    • 一応この段階で既にヨーグルトになって固まっているので完成.
  6. 適当に冷えたら完成.別の容器に移して保存
    • 容器は熱湯消毒した方が良いらしい.

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ヨーグルトを堪能

いろんな食べ方を模索中.とりあえず「水切りヨーグルト」は美味い.

yound.hatenablog.com

www.irisohyama.co.jp

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

  • はじめに
  • CHAPTER 1 睡眠は人生のすべてを左右する
  • CHAPTER 2 睡眠ホルモンを自らつくりだす
  • CHAPTER 3 電子機器の使い方を見直す
  • CHAPTER 4 カフェインの門限は午後2時
  • CHAPTER 5 体深部の温度を下げる
  • CHAPTER 6 午後10時〜午前2時のあいだに眠る
  • CHAPTER 7 腸内環境を整える
  • CHAPTER 8 最良の寝室をつくる
  • CHAPTER 9 夜の生活を充実させる
  • CHAPTER 10 あらゆる光を遮断する
  • CHAPTER 11 熟睡したいなら運動するしかない
  • CHAPTER 12 寝室にスマホを持ち込まない
  • CHAPTER 13 余分な脂肪を落とす
  • CHAPTER 14 快眠をもたらす最高の飲酒法
  • CHAPTER 15 最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる
  • CHAPTER 16 睡眠のためのマインドフルネス入門
  • CHAPTER 17 サプリは本当に必要か
  • CHAPTER 18 早起きで脳の働きを最大化する
  • CHAPTER 19 マッサージは睡眠に効く
  • CHAPTER 20 最高のパジャマはこれだ
  • CHAPTER 21 身体を自然に触れさせる
  • おわりに

睡眠環境を整えて良い睡眠を実現したい.

資産運用の現状確認2017.08

資産運用を初めてから約1年が経過しました.情報の整理を兼ねて現状を一旦纏めてメモしておきます.

利用している証券会社

SBI証券

メインで利用している証券会社.確定申告などの手間を省くために,特定口座+源泉徴収ありの口座を開設,NISA口座もSBI証券に開設.ネットバンクの住友SBIネット銀行の口座も同時に開設.

SBI証券―ネット証券最大手の証券会社。オンライントレードでの投資をしっかりサポート―

マネックス証券

SBI証券で資産運用を始めて半年ぐらい経過後,マネックス証券の資産分析ツール「MONEX VISION β」を使ってみたかったのでマネックス証券にも口座を開設.株取引には結局使っていません.

MONEX VISION β/マネックス証券

運用方法

国内株式取引

国内株式取引の時間帯である平日の日中は仕事中であるため,デイトレードなどは基本的に無理.そして仕事に追われるとなかなか株式投資に回せる時間が取れない.そのため,キャピタルゲイン狙いの中期投資をメインにして,配当金や株主優待に期待した長期投資と併せるスタイルで運用中.インデックス投資でも資産運用中.IPOには未だに一度も当たりません.

小心者なのでローリスクローリターンでこつこつとマネーゲームを楽しんでいます.

信用取引

信用取引も利用中.ただし,信用取引レバレッジを掛けず空売りなども極力行わず,気になる株主優待を得るためのつなぎ売りの為だけに利用.

外国株

株を始めた頃,勉強の為にアメリカのとある外国株を1株購入.為替の問題や手数料,情報収集,管理の手間などのコストを考えると,外国株での資産運用は自分には合っていないと感じたため,最初の1株以降手を出していません.尚,勉強のために最初の1株は現在も保持し続けています.

FX

FXには絶対に手を出さない.レバレッジで自分の持ち玉以上のお金を取り扱いたくない.FXは失敗した話しか聞かない.FXは怖い.

投資信託

国内株式取引がメインなので,リスクマネジメントのための分散投資として,外国株のインデックス投資を行う投資信託を利用.SBI証券だと投資信託保有口数に合わせて投信マイレージというポイントが貯まるのもちょっと嬉しいです.しかしながら,分散投資のために後述のWealthNaviに手を出したので,現段階では投資信託を全て解約済みです.

WealthNavi

WealthNaviは金融アルゴリズムによって運用されるロボアドバイザー.私は小心者なので感情に左右されない投資スタイルを貫くのは厳しく,国際情勢に一喜一憂するのも疲れそう.そこで,リスクマネジメントのための分散投資としてWealthNaviによる自動資産運用を利用しています.事前調査の段階でWealthNaviは手数料が年1%と痛いという意見が多数ありますが,自分で積立による分散投資を管理する手間やポートフォリオの見直し,その他のいろいろな手間を考えると,多少手数料が掛かっても自分の投資スタイルに合ってそうなので,WealthNaviを利用することに決めました.また,私の研究分野が情報工学であり,フィンテック関係への興味の網を広げるためにも手を出してみました.

1~2ヶ月ほど試した結果,リスクマネジメントの分散投資をWealthNaviに任せることで,自分は国内株式のみに集中して遊ぶことができています.WealthNavi以外にもロボアドバイザーの自動資産運用サービスがありますが,メインの証券会社がSBI証券であり,「WealthNavi for SBI証券」という業務提携を行っていたので,一元管理のためにWealthNaviを選択しました.

www.wealthnavi.com

資産管理

MoneyForward

手持ちの銀行口座,証券口座,クレジットカード,ポイントカードなどと連携させて,自動で家計簿がつけられるようにしています.保有株の情報もMoneyForwardに反映されるため,自分の資産の現状を簡単に把握することができます. ちなみに,MoneyForwardは月額を支払ってプレミアムサービスを利用中.登録する金融機関の数や,より詳細な家計簿での現状把握のためにプレミアムサービスを利用し続けています.

moneyforward.com

中間報告

資産運用を初めて約1年が経過した現状の中間報告.

国内株式取引および投資信託関係

定期的に投資資金を増やしつつ,ローリスクローリターンを心掛けてコツコツと利益確定を積み重ねて複利で再投資することを繰り返してた結果,当初の目標の年利20%を達成. 一時期は保有株の株価が急激に下がったりして冷や冷やしてましたが,結果的にプラスになって利益確定できたのが物凄く勉強になりました.また,自分の興味のあるゲーム関連株や音響機器関連株で結構楽しめました.配当金も再投資に回しています.

WealthNaviによる自動運用

WealthNaviでは「リスク許容度:5/5」で運用.WealthNaviでの資産運用は初めてまだ1~2ヶ月程度ですが,現段階で約2%程度の利益が出てました.しかし,為替の影響を大きく受けるため現段階ではなんとも言えません.

ポートフォリオ

自分の保有株およびWealthNaviのポートフォリオの内訳をマネックス証券の資産分析ツール「MONEX VISION β」に入力.目標ポートフォリオは「積極型,リスク:年率約16%程度」.現在のポートフォリオと目標ポートフォリオを比較した成績は82%?の★5.国内株式取引をメインで取り扱っているため当然国内株式の割合が大きく,リスクがやや大きい状態らしいです.今後は少しずつWealthNaviの割合を増やしてリスクを分散する予定.

雑記

タンス預金や銀行に預けっぱなしは損だなとつくづく実感してます.

yound.hatenablog.com

1年前は「最悪の状況に陥っても投資用資金以上を失わないために信用取引は絶対に行わない」と言っていたのに,結局信用取引にも手を出してました.レバレッジを掛けてないから一応初心を貫いていることにします.

お金に強くなる!  ハンディ版

お金に強くなる! ハンディ版

トレーニング用品,筋トレ用品,ストレッチ用品

トレーニング用品や筋トレ用品,ストレッチ用品の現状の纏め.

ヨガマット&ストレッチポール

yound.hatenablog.com

フォームローラー

ストレッチポールも良いのだけど,ヨガマットや布団の上で背中をゴリゴリさせるために購入.類似品が多くてどの製品が良いのかの判断ができなかったため,この製品は適当に選びました.背骨がゴリゴリするのが気持ち良い.

腹筋ローラー

SINTEX(シンテックス) エクササイズウィル  STT021 腹筋ローラー

SINTEX(シンテックス) エクササイズウィル STT021 腹筋ローラー

昔買ったAmazonで一番安い腹筋ローラー.筋トレ用品で一番コスパが良いと思う製品.この腹筋ローラーはフローリングの上で使うとゴリゴリ響く感じがして夜中に使うのは避けていたましたが,ヨガマットを購入してからは気にせず使えます.腹筋ローラーを使うとすぐに筋肉痛になるダメな身体なので,少しずつ身体を改善していきたい.

Amazonで評価の高かった超静音の腹筋ローラー,ペアリング付きで滑らかに動きます.ヨガマットの上で使うと音が全くしないため,夜中でも気が向いたときに気軽に使えます.

プッシュアップバー

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー  STT020

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー STT020

昔買ったAmazonで一番安いプッシュアップバー.何かのついでに衝動買いしたはず.使用頻度は低いです.何よりプッシュアップバーを使いこなせるだけの筋肉がない.

アンクルリストウェイト

SINTEX(シンテックス) ソフトアンクルリストウェイト 1kg 2個組 STW080

SINTEX(シンテックス) ソフトアンクルリストウェイト 1kg 2個組 STW080

SINTEX(シンテックス) ソフトアンクルリストウェイト 2kg 2個組 STW082

SINTEX(シンテックス) ソフトアンクルリストウェイト 2kg 2個組 STW082

日常生活の中で地味に鍛えることができるアンクルリストウェイト.1kgでは物足りなくなったので2kgのモノも購入.毎日は使っていませんが,たまに気が向いたときやあまり人と会わないときに装着して使ってます.使わないときは100均のファイルケースに挟んで収納すれば,本棚などに入れておけるので場所を取らずに保管できるので便利です.

ダンベ

ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.5kg*2

ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.5kg*2

ALINCO ソフトダンベル 1.5kg

昔筋トレを始めた頃に買ったダンベル.適度な重さで使いやすかった.

山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 15kg SD-15

山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 15kg SD-15

クロムダンベルセット 15kg

1.5kgのソフトダンベルでは物足りなくなり,大は小を兼ねるで購入したダンベル.15kgは無理だったので主に5kgで時々利用.これを気軽に持ち上げられる筋肉が欲しいです.

握力グリップ

行方不明.

PS4版ドラゴンクエスト11

PS4版のドラゴンクエスト11を購入しました.ドラクエは8までプレイしていて9と10は未プレイ.ずっとPS4を起動させていませんでしたが,ドラクエ11をプレイするために久し振りにPS4を起動.

ドラクエ楽しい.

ストーリーは現段階で微妙だけどゲームするのが楽しい.

ドラクエするための時間を確保するために,もっと仕事の効率を上げます.


『ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて PlayStation®4版プロモーション映像』

www.dq11.jp

片づけHACKS!

片づけHACKS!

片づけHACKS!

何だかんだでHACKSシリーズは非常に参考になるので揃えてます.片づけHACKS!も発売日当日に購入しましたが,このブログに記載するのを忘れてました.

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整理HACKS!

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STUDY HACKS!

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クラウドHACKS!

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会計HACKS!

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IDEA HACKS!

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TIME HACKS!

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IDEA HACKS!2.0

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RELAX HACKS!

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READING HACKS!読書ハック!―超アウトプット生産のための「読む」技術と習慣

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PLANNING HACKS!

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