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なまけもの日記

人生のメモ帳

ねこ背がスッキリ治る本

ねこ背がスッキリ治る本 (中経の文庫)

ねこ背がスッキリ治る本 (中経の文庫)

猫背を治すというより,姿勢を正すために購入.
図解が多用しているので,直感的に方法を理解しやすい.


以下は抜粋.

  • 背すじが伸びているかの確認方法
  • 背すじが伸びた感覚の掴み方
  • 仰向けになってねこ背を治す
  • 座った姿勢でねこ背を治す
  • 立った姿勢でねこ背を治す
  • 腹式呼吸でねこ背を治す
  • 背中を反らしてねこ背を治す
  • 両肩で羽ばたいて横ねこ背を治す
  • 前にならえをして横ねこ背を治す
  • ドアを利用して横ねこ背を治す
  • 壁を使う柔軟法
  • 四つんばい柔軟法
  • お尻柔軟法
  • カエル足柔軟法
  • 椅子を使う柔軟法
  • 壁を使う柔軟法
  • 胸椎柔軟法