RELAX HACKS!

RELAX HACKS！

自分用メモ

プレッシャーをストレスではなく、楽しみに変えよう！

ストレスがなくなれば、創造性が高まる！
ストレスがなくなれば仕事が楽しくなる！
楽しくなれば、人は創造的になる。
創造性を最大限に発揮できる。

リラックスと創造性のワーク・ライフバランス
ワーク・ライフバランスは、仕事の創造性を高めるための方法でもある

■第1章　モーニングハック

• 太陽の光を全身に浴びて朝を感じる
• 気分を変えたいときはまず身体を動かす
• 運動することでアイデアが生まれやすい
• 朝の電車の中で一日をシミュレーションする
• 暇な時間に対するストレスを回避
• あらかじめやることを決めておく

■第2章　アフタヌーンハック　環境編

• オフィスで簡単なストレッチをして身体をほぐす
• 90分区切りで休憩を取る
• 60分の予定と30分の隙間時間をセットにする
• 疲れた時は、甘いものをほんの少し口に入れて、脳に糖分を補給する
• 仕事を楽しむノマドワークスタイル
• 場所を変えることで気分も変わり、オフィスでは思いつかないような新しいアイデアを思いつくかも

■第3章　アフタヌーンハック　仕事編

• テーマを決めて、一日一枚、写真を撮る
• メール受信箱をゼロにする
  • インボックスゼロ
• 2分でできることであれば、すぐにやる！
  • 2分でできることを増やすと、ストレスが激減する
• 書類は一カ所にまとめる
• ノートは一冊にまとめる
  • 日付を記入する
• 苦手な上司
  • 「変えられないからしょうがない」と割り切った方がスッキリする
  • 「コントロールできるものだけに集中する」
  • 「この不幸な状況は永遠には続かないことに気付く」
• 明日できることは明日やろう
  • 「仕事の量は完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」という法則
• パーキンソンの法則
• ストレスを感じている自分を認識する
• 正しい認識の先に正しい工夫の仕方が生まれ、その上でリラックスした状態がやってくる

■第4章　ナイトハック

• 感謝して一日を終える
• 寝る前に、ストレスになった出来事をあえて思い出しながら一つひとつに感謝する

■第5章　休日ハック

• 100時間を有効活用する
• 遊びの予定をスケジュールに書き込む
• 趣味・勉強を通じて人と知り合おう
• 出来事を頭ではなく心で覚える
  • 感動したものの記憶は強く残り、感動のない出来事は記憶から消えてしまう
  • その一瞬、その一瞬が大切だからこそ、そのときに感じた感情を素直に表現し、瞬間を心に刻んでおく。

リラックスすることで心の中の余裕が生まれ、それが感動を伴う多様な認識をもたらしてくれる。そしてその多様な認識から、すぐれたア イデアが生まれる。