水分補給 - なまけもの日記

このくそ暑い時期、水分補給の為の水は命の水です。部屋にクーラーがないので熱中症も恐ろしい。

命の水、ミネラルウォーターとして500ml×24本セットのアバーフォイルを購入。まとめ買いです。購入した場所はコストコではなく近所のスーパーのサニー。
　

持ち歩くときはバッグの中に直接入れると水滴によって他の物が濡れてしまうため、BUILTのペットボトルホルダーを使用。ウェットスーツなどに使われる素材の為、防水性と伸縮性に優れているのがお気に入りです。
■http://www.assiston.co.jp/index.php?item=1465

自宅に居るときは基本的に水道水＋氷の氷水をステンレスポットに入れておき、いつでも飲める状態にしています。

■メモ

人体の60％は水分、体重の2％に相当する水分（体重60Kgの人で1.2リットル）が失われると「強い喉の渇き、食欲減退」などの症状が現れる。4%以上失うと疲労やはき気、頭痛、めまいなどを引き起こし、20%以上体内の水分を失うことで死に至る。
汗などの一日に排出する水分量が増え、摂取する水分量が少なくなれば、濃い尿を作って尿量減らし、体内の水分が減らないように調節される。
水分の過剰摂取は「水中毒」を引き起こす可能性がある。
塩分重要
味噌汁最適

脱水症状
・高張性脱水：水分が多く失われる水欠乏性の脱水
・低張性脱水：ナトリウムが多く失われる塩類欠乏性の脱水
・等張性脱水：水分とＮａ欠乏とがほぼ同じ割合で起こっている混合性の脱水

熱中症 - Wikipedia

水中毒 - Wikipedia
水中毒（みずちゅうどく、WaterIntoxication）とは過剰の水分摂取により生じる低ナトリウム血症を起こす中毒症状である。原因は、人間の腎臓が持つ最大の利尿速度が16ml / 分であり、これを超える速度で水分を摂取すると体内の水分過剰で細胞が膨化し、低ナトリウム血症を引き起こすところにある。