始めよう。瞑想

始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)

とある書籍ランキングで1位になっていた本。そのランキングには自分の読んだことのある書籍が多く載っており、1位になっているのにはどんな理由があるのか興味を持ち、「瞑想」に関する書籍は読んだことがないため購入。

■目次

序章　瞑想はおもしろい

• 「瞑想」入門

１章　さぁ、瞑想してみよう

• 15分の瞑想で、ココロもアタマもスッキリ

２章　上手な瞑想をマスターする

• 1．頭を「空」にする
• 2．瞑想中の「アタマ」の中を探る
• 3．不眠不休の「アタマ」

３章　瞑想いいこと尽くし

• 1．脳が劇的にバージョンアップする
• 2．瞑想でできる心と体のメンテナンス

４章　上手な瞑想への近道

• 1．記憶域の整理整頓をする
• 2．手強い思考をシャットアウトする
• 3．瞑想には段階がある
• 4．時間節約、カンタン瞑想法
• 5．日常生活で行うエクササイズ

５章　上手な「瞑想」のためのＱ＆Ａ

■All-瞑想作法

瞑想の手法を覚えて、時々寝る前に発生するネガティブ思考の無限ループを止めたい。