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なまけもの日記

人生のメモ帳

アタマがみるみるシャープになる!! 脳の強化書

アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書

アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書

目次が出版社のサイトに公開されていたのでメモ.

■引用元:http://www.asa21.com/tb8/nou_no_kyoukasyo.html

脳の強化書 - 株式会社あさ出版 ビジネス書、ビジネスコミック、健康、語学書等を発行

  • はじめに
  • Chapter1 脳を“理想の形”につくり変えよう!
    • あなたの脳の鍛え方、間違ってない?
      脳は死ぬまで成長を続ける/脳が最も成長するのは20代から40代にかけて/学校の成績が良かった人は要注意!/記憶力が低下したら思考力を鍛える/一品主義の「脳トレ」ではダメ?
    • 脳の力がグンとアップする「脳番地」という考え方
      “脳番地”とは何か/脳番地の原型は18世紀のウィーン/脳番地は「つながる」ことで強くなる/脳番地は8つの種類に分けられる/脳番地の成長は「枝ぶり」で決まる/脳番地は組み合わせて鍛えられる/眠っている脳番地を刺激せよ/脳のコンプレックスを見直そう
    • 脳番地を刺激する3つのポイント
      • ポイント(1)日常の習慣を見直す
      • ポイント(2)脳の「癖」を知る
      • ポイント(3) 「したい思考」で発想する
  • Chapter2 思考系脳番地トレーニング
    • 思考系脳番地 脳全体をひっぱる司令塔
      • 1 「1日の目標」を20文字以内でつくる
      • 2 身近な人の長所を3つ挙げる
      • 3 「絶対ノー残業デー」をつくる
      • 4 ゲームでわざと負ける
      • 5 自分の意見に対する反論を考えてみる
      • 6 寝る前に必ず3つのことを記録する
      • 7 休日の行動計画を他人に決めてもらう
      • 8 必ず10分間の昼寝をする
      • 9 足・腰のツボをマッサージする
  • Chapter3 感情系脳番地トレーニング
    • 感情系脳番地 死ぬまで成長し続ける脳番地
      • 10 出かける前に「何があっても怒らない」と唱える
      • 11 「楽しかったことベスト10」を決める
      • 12 「大好きなもの」を10日間絶つ
      • 13 「ほめノート」をつくる
      • 14 新しい美容院を開拓する
      • 15 植物に話しかけてみる
      • 16 まわりの人にその日の印象を伝える
  • Chapter4 伝達系脳番地トレーニング
    • 伝達系脳番地 あらゆるコミュニケーションを担当
      • 17 創作料理をつくってみる
      • 18 団体競技のスポーツに参加する
      • 19 相手の話に3秒間の「間」を空けて応じる
      • 20 選択肢を3つ考えながら話をする
      • 21 自分の目標を親にメールで伝える
      • 22 相手の口癖を探しながら話を聞く
      • 23 カフェでお店の人に話しかけてみる
  • Chapter5 理解系脳番地トレーニング
    • 理解系脳番地 成長を支えるのは旺盛な好奇心
      • 24 10年前に読んだ本をもう1度読む
      • 25 部屋の整理整頓・模様替えをする
      • 26 自分のプロフィールをつくる
      • 27 電車内で見かけた人の心理状態を推測する
      • 28 おしゃれな人の服装をまねてみる
      • 29 普段絶対に読まない本のタイトルを黙読してみる
      • 30 出かける前の10分間でカバンの整理をする
      • 31 帰宅した直後に俳句をつくる
      • 32 地域ボランティアに参加する
      • 33 尊敬する人の発言・行動をまねる
  • Chapter6 運動系脳番地トレーニング 
    • 運動系脳番地 最初に成長を始める脳番地
      • 34 利き手と反対の手で歯みがきをする
      • 35 カラオケを「振り」つきで歌う
      • 36 歌を歌いながら料理をつくる
      • 37 鉛筆を使って日記を書く
      • 38 名画を模写する
      • 39 階段を1段とばしで下りてみる
      • 40 頭が働かなくなったらひたすら歩く
  • Chapter7 聴覚系脳番地トレーニング
    • 聴覚系脳番地 成長のきっかけは生まれてすぐの本能的欲求
      • 41 ラジオを聴きながら寝る
      • 42 店で流れている有線を聴いて気に入ったフレーズを拾う
      • 43 会議中の発言を速記する
      • 44 ニュースを見ながらアナウンサーの言葉を繰り返す
      • 45 自然の音に注意を払う
      • 46 遠くのテーブルの会話に耳をすませる
      • 47 特定の音を追いながら音楽を聴く
      • 48 あいづちのバリエーションを増やす
  • Chapter8 視覚系脳番地トレーニング 
    • 視覚系脳番地 見る・動きをとらえる・目利きをする脳番地
      • 49 雑踏の中を歩くとき、空きスペースを見つけながら進む
      • 50 電車の中から外の看板を見ながら数字の「5」を探す
      • 51 オセロの対戦中に白と黒を交代する
      • 52 ファッション雑誌を切り抜いて自分の服装をコーディネートしてみる
      • 53 自分の顔をデッサンする
      • 54 鏡を見ながら、毎日10種類の以上の表情をつくってみる
      • 55 映画やドラマのキャラをまねてみる
      • 56 街ですれ違う人の背景を推測してみる
      • 57 公共スペースが汚れていく過程を観察する
  • Chapter9 記憶系脳番地トレーニング 
    • 記憶系脳番地 伸ばす秘訣は知識・感情との連動
      • 58 お互いに無関係な知り合いの「共通点」を探す
      • 59 1日20分の「暗記タイム」をつくる
      • 60 新語・造語を考えてみる
      • 61 『論語』を覚える
      • 62 洋楽の歌詞を聴いて口ずさんでみる
      • 63 前日に起きた出来事を3つ覚えておく
      • 64 日曜日に翌週の予定をシミュレーションしてみる
      • 65 その日の「ベスト発言/ワースト発言」を選んでみる
      • 66 ガイドブックを持たずに旅行に行く
  • おわりに

アタマがみるみるシャープになる!! 脳の強化書

アタマがどんどん元気になる! ! もっと脳の強化書2
次のバージョンの書籍が出てたのでチェックしてみる.